Lelaki - Pemakanan - Kesihatan

Salam Sejahtera keng kawan... senpena penghujung tahun 2011 nak memasuki tahun baru 2012 aku bernekad dan bertekad untuk menjaga kesihatan, mengikut kajian OM PUTIH... asik asik OM PUTIH ye laaa deme je yang rajin mengkaji dan ada dana-dana dari kerajaan untuk mengkaji, kite nie ape, asik mengharap dari pihak2 swasta dan Universiti je yang buat kajian, yang ada pun MARDI, FRIM, dan ape lagi pun aku tak tahu, boleh dikatakan 5tahun sekali baru ada kejian dan penemua baru, itu pun yg mudah-mudah kot, tah laaaa aku bukan pakar bab kaji mengkaji nie,

Tips Amalan Pemakanan Sihat

1. Jangan makan dan minum sambil berdiri, berjalan atau baring.
2. Biasakan rehat makan (puasa pada hari Isnin dan Khamis) bagi menyihatkan perut.
3. Jangan makan makanan yang terlalu panas atau terlalu sejuk (makanan atau minuman yang baru dikeluarkan dari peti ais atau penggunaan ais batu sangat tidak digalakkan).
4. Kurangkan makan makanan berminyak (bergoreng), berlemak dan berkolestrol.
5. Kurangkan makan makanan mengandungi garam dan gula yang tinggi.
6. Kurangkan minuman manis, mengandungi kafein dan gas. Elakkan makan makanan mengandungi bahan perasa, bahan pengawet, MSG, dan bahan pewarna.
7. Amalkan minum jus buah atau makan buahbuahan seperti kurma, betik, pisang dan lainlain pada awal pagi. (Petua orang duludulu ialah mulai makan atau minum bendabenda yang belum bermasak pada awal pagi).
8. Disyorkan makan nasi sehari sekali sahaja jika tidak bekerja kasar. Pilih lauk yang seimbang dari segi zat dan vitamin.
9. Biasakan makan makanan atau minuman berasaskan kacang dan bijirin kerana ia adalah sumber protin dan bahan terbaik untuk kecerdasan minda.

( Diet pemakanan yang bagus)

Kenapa aku nak post cite pasal diet pemakanan nie ko rang tau ke? hahahahah... oleh disebabkan umur aku dah semakin meningkat semakin hari semakin "TUA" adoiiii kawin tak juga ehhhhhh kesitu pulak... teeeetttt itu lain cerita ok... jodoh tak ketemu lagi.. bila orang kata dah separuh abat daya ketahanan badan kita nie dah kurang x macam 20an dulu heheheh 20an sekarang pun 20an jugak peeee... hehehehe.. otot pun dah mule kendur, otak pun dah kurang pikup lembab... itu la kajian OM PUTIH mengatakan otak kita akan mengecut sebanyak 30% jika umur kita mencecah ke tahap sepatutnya... erkkkkk aku dengar je kaijian itu terus memberikan semangat aku untuk menjaga kesihatan. kalau dulu aku kurang jaga pemakanan so sekarang aku kena kawal.. dengan bersenam, diet, minum air putih secukupnye dll. 

(aku suke tido makan, tido makan)

Makan tido makan tido makan tido, erkkkkkk macam mane la nak jaga badan betul tak? boleh lemah seluruh anggota badan, haaaa satu lagi yang LAPTOP, COMPUTER memang selalu di hadapan mata, tido pun sebelah laptop... ape nak jadi laaaaa.. 24jam dengan IT kah kah kah... kat opis pun komputer, kat rumah pun komputer, dekat luar pun komputer... pening2... ini boleh jadi biol nie... so sekarang badan aku dah membesar bagaikan anak gajah hahahaha...

( ropenye tuhan je la tahu, tak sanggup teman untuk meneruskannye )

Perut dah memboyot ini yang aku malas nak cite nie... semuanya menyusahkan betul, ikut suke je nak melantak bila dah kena mcm nie baru la nak beringat, adoiiiyaiiii... sob sob sob... ini sedih la nie... hahahaha bukan ape aku nanti klu dah tua x nak la menyusahkan anak-anak aku nanti nak tanggung aku kalau aku sakit teruk, cuba bayangkan klu aku "GEMUK" Ada penyakit KENCING MANIS, DARAH TINGGI, SAKIT JANTUNG, kan menyusahkan jeeeee... aeiiiiiii idok le teman weiiiiii... org perak kabo, nah kalau besonye mcm tong dram..

( udoh jadi mcm nie anak teman nanti biokan aje )

ini kalau mati campak je kat longkang tepi romoh.. nak angkut pun susah, lagi-lagi nak tolak pakai keranda, keranda pun hancooooo... heiii menyusahkan tul... nak angkat pakai kren pulokkkkk mampuih laaaa... ini la org kata "HIDUP MENYUSAHKAN MATI PUN MENYUSAHKAN" sabo je leeee... oleh yang sedemikian aku pun dah bertekad untuk tahun hadapan aku akan menjada pemakanan aku dengan sebaik mungkin, dulu 3kali sehari makan nasi, so sekarang sehari sekali je makan nasi, itu pun tengahhari. bersenam seminggu 3@4 kali. tak kurang dengan BADMINTON, FUTSAL, TENNIS, yang paling kondem JOGGING laaaa... petang2 tu keliling taman peromahan... jadi la 2 pusingan pun ok what?... dan mudah mudahan tercapat hajat nak jadi normal seperti biasa, jeng jeng jeng.... tadaaaaaaaaaaaaaaa.....

( Alhamdulillah akan menyusul untuk tahun hadapan )

Hahahahaha korang mesti menyampah kan kan kan.... DUSH DUSH DUSH" terajang laju laju... kah kah kah... ada hati konon podahhhhhhhhh.... ~!@#$%^&**())_)((^&^$#@@~!@#$%^&*(())(*(&^%$#@##!@#$%^*()_)()*&*^

Ok laaa sampai disini sahaja cita untuk awal bulan 12 nie... panjang berjela lak... dok ingat tak de ape nak cite last last 30 minit gak habis, tak de nye aku nak pk semua itu, ini aku taip pakai ikut otak aje... ape yang terkeluar dari kepala aku taip.... tetetetetetetetettete... selamat berjuang semua, PRA AZAM TAHUN HADAPAN... salam dari Ajunakirana :)